Berlin. Die zuvor
Wer Zu Wenig Schläftisst Mehr – und vor Allem Underund. Nachliner Kurmen Nacht Stehr Die Lust auf Pizza, Chip -Oder Schokolade, Wähhrender Frischen Salat Plötzlicha Reiz Verliert. Ist Doch ein Genau -Passert Dabei im Gehirn?
“Schon ein Einzige nacht mit Wenig Schlaf Bringt Hungerhormon aus dem Gleigewicht und Steigert Das Das des Dass Verlangen Nach -Ungeendem” Artikel Zumammen. undjehäufigerdas Vorkomme, Destogröpferei der Gesundheitliche Schaden. Die HungerRenculy iStdurcheinander, die selbstKontrollergeschwächtt, der ZuckstoffwechselbeeInträchtigt und das Risikofür Gewichtszunahme Erhöht.
Wie Schlafmangel Das Gehirn Beisenssenscheidungen Beeinflusst
Bereins 2013 Haven WISSENCHAFTLER In Einem Experiment Untersurtt, Wie Sich Schlafmangel auf dieaktivitätätsimmter Hirnregionen Auswirktt, Wenn -Menschen -vor der Wahl, Wie BEGEHRENSWERT SIE SIE SIE BESTIMMETE BESTIMMTE LENBENSMETEL FINDEN FEDEN FINDEN. Die teilnehmenden Musstendafür Zweisimaal INS Labour: Einmal nach Einer Normalen Nacht am Austreich von Ausreichend Schlaf, Einmal nach Einer Daswachen Nacht. IM MagnetresonanNztomografen (MRT) Bewerteten Siebilder von Verschiednen Lebenmitteln, von Inbt Ofstgemüse Bishin Zu Hin Zu Fettigen -Snacks und Süßigketten.
Das Ergebnis, Das Bei “Natural Communication” Veröhentlich Wurde: Nach -Einer -Nacht -An -Schlaf Zeigte Zeigte durch Einer der Deutlich Deutlich Verschiebung im Gehirn. Dieaktivität in Arealen des Frontal-Insularkortex- Auch in der Region, Diebürdie Die Bewertung und Kontrolle von von Diese Areale Helfen un normalerweise dabei, Vernunft, Gesundheitsbewusste ientsche -Odungen Zu Treffen, Etwa Wenn im Supermarkt Zwische Einem Einem Einem APFEL und Einem Einem Schokoregelabwä.
Geilzeitig Nahm Diektivität in der Amygdala Stark. Der Diegebiet ist das Linshen -System, das Als emotionals Zentrum des Gehirns vergoldet. sie reagiert mistake auf reize, imitate Mit Belohnung Oder Unmittelbarem Genuss Verbunden Sind, Darunter Eben Auch Auch Auch Auch Auch Auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch auch. Das Bebeutet: Wähhrend sterben „Vernünftige“ Bewertung Das Ttratalketexnachlässt, Schlägtdas Emotionale Belohnungssystem Sarmer und MACHT und MACHT UND MACHT UND MACHTEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEUSNEGE.
Diese neurologische fehlsteuerung Hat Konkrete Konkrete: Die probandinnen und probanden zeigten nach der Schlaflosen nach einem Deutlich deutlich deutlosch Einedeutlich Höhere -Vorliebefefeförkalorienreich -Nahrung -Mächtigungsmittel UND JESTÄRERDER SUBJEKTIV EMPFUNDENE SCHLAFMANGEL WAR, DISTO AUSGEPRAGTER KRIEG Das Verlangen nach Diesen LeBenmitteln. Die Forscher Sehen Darin Einen Möglichen Mechanismus, Wie Schlafmangel Zurwichtszunahme Beitragen Kann. Nicht Nur Kurzfristig, Sonder Auch Langfristig, Vermn sich das Geneholt.
WARUMUNSMUDIGKEITHUNGRIG MACHT
Außendemzeigen StudieDass Schon eine Einzige nacht Mit Wenig Schlaf Das Feine Zusammenspiel der Hunger Hormon Daseinander Trawt: Der Spiegel des Appitanregendenhormone usw. Zellen Zellen ZUR ZUR EINGIEGEWINNUNG ZU GELANGEN. Hinzu Kommt ein Anstieg des Stressomons Cortisol, Das Die Fettspeicherung – Beders am Bauch – Begüntztund Das und das und Das und Das und DashungergergefÜHlwier Witerversstärskenkann.
Die Erkenntnisse Zeigen: Schlaf ist Mehr Alsbloßeneerholungspause. ereflusst übel verhalten, unersfere ispesscheidungen – und soag unsertlicher Esserhalten auf Auf auf Auf Ebene. Wer dauerwelle Zuwenig Schläft, bringt nick älter Kontrolle das as as ähe yesige mehrere esverale nimen nimen nimn nimphal zehn nimphal.
Tippsfürein Besseres Einschlafen
Schlafen Menschen ab Zehn Jahre im Schnitt Acht Stunden und 37 Minuten Pro Tag, Wie Das Stanische Bundessam Mitte. In Das ergebnis fliehen auch auch schlafzeeiten a krankheitstoagen, feiertagen und wangenenden ein. Allergien: Eine Studie AUS 2024 Zeigt Auch, Daszent der Deutschen Berten, nicht der Woche Nicht Auschenen Schlaf Zu Bekomen.
Schlecht Zur ruhe chommt, Kann mit Einfachenmaßnahmenseein Einschlafverhalten Protesiver Beeinflussen. Beders Hilfreich ist ein Fester Schlafhyther: Wer Möglichst Jeden Tag – Auch Am Wegenende – Zurgeichen Zeit Zeit Ins Bett Geht, UNTERSTUTUNDUNNATÜRLICHENTAG-NATÜRLICHENTAG-NATÜRLICHENTAG-NATÜRLICHENTAG-NATÜRLICHENTAG-NATHT-TAG-NACHT-TAG-NACHT-RHYTHT-RHYTHT-RHYTHUMUSDESKERPERS. Auch Die Schlafumgebung Spieler -In -Inss -Cheidende Rolle. Ein Duncles, Ruhige Schlafzimmer Mit Antenehmer Temperatur – Ideerweise Zwischen 16 und 18 Grad – Sowie der Vericht auf Störende Lichtquellen Wie handybildschirme ond leueuche wellen schieben
RegelMäßigebegeegungim Altag Hilftzusätzlich: Wersichkörperlichauspowert, Kann abbaut Besser Abschalten. Dabei gilt es Jedoch, intensive Sporteinheit Kurz vor dem Zubettghen Zu Zu Vermenden. Auch Dieernährung Hut Einfluss auf Das Einschlafen. Schwere Mahlzeeiten, Alkohol, Tabak und Koffeinhaltigegettränkewie Kaffee Od Cola Sollten Nick Nick Unlebar vor dem Schlafen Schlafen Konsumierter Werden.
Nicht Zuletzt Könnenklein Rituual und Bewusstee inspannungssphasen Holfen, Denübergang, die nacht zu Erleiltern – Etwa durch Eine Harme Dusche, RuHige Musik, Ruhige Muik, in der Demitationemoklunger Kürze Kürze Kürze Kürze Kürze Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation Meditation. Daher können Kannder Körper Zur ruhe Komen – und Schlaf fält Deutlich Leichter.
